dieta a

[...] biegać 50min a w drugi HIT HIIT to naprawde wspaniala forma treningu szczegolnie na redukcji ale przyznac trzeba ze do latwych nie nalezy, polecam jesli nie jestes poczatkujacym i masz juz jakis staz. Na redukcji podstawa jest przemyslana dieta i konsekwencja. Powodzenia zycze. clever Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-10-05 18:08:34

witam dieta slaba, jogurt to nie posiłek, po treningu serek?odpada,jakies mieso i ryż np i siłownia chyba bedzie nie zbedna a z tego co czytam to chyba nie cwiczysz na niej

Zrob ten plan i studiuj forum a za 2 m-chy bedziesz mial swoj plan gotowy :) Jak chcesz odslonic ABS to musisz zjechac z poziomem tkanki tluszczowej do 10 - 12% inaczej nigdy nie bedzie widac miesni na brzuchu niestety, a wiec dieta jest kluczowa. powodzenia

[...] kuleje i mięśnie nie dostają tyle co powinny. Stąd brak progresu, a nawet regres. Szybko się na szczęście z tego wyleczyłem. Może jak wyżej piszą - zmniejsz ciężar. Polecam też przedłużenie nieco fazy negatywnej przy mniejszym ciężarze. Problemem może też być dieta albo regeneracja, które wiadomo są wcale nie mniej ważne niż sam trening.

[...] granicy normy to chyba insulinooporność czy kiepska wrażliwość mnie nie dotyczy, zgadza się ?? btw. z tego co na razie wyczytałem, wrażliwość na insuline na pewno poprawią: -redukcja tkanki tłuszczowej -aeroby -dieta uboga w węgle proste, tłuszcze zwierzęce -suplementy: OMEGA-3, ALA, CHROM Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2011-11-17 17:49:51

LC to dieta w której więszkość energii czerpie się z tłuszczy, nie węglowodanów. Jeżeli to ma być LC to musisz ograniczyć węglowodany a zwiększyć tłuszcze. Wywal wszystkie węgle prócz tych spożywanych po trenigu i dodaj dużo zdrowych tłuszczy zwierzęcych.

[...] praktycznie pośladków nie masz i w takim ustawieniu na nierówne wyglądają. Po drugie - raczej pokazałaś nam swoje wygibasy w czarnych majtasach a nie jakiś cellulit. A cellulit to z reguły dieta do..... bani Tu dziewczyny wygrywają z cellulitem ćwicząc i mając w jadłospisie wartościowe jedzenie. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-30 14:25:42

[...] od bioder i mają sie całkiem dobrze a na biodrach niestety trochę się tego tłuszczyku ma .. Moze poza tym napisz cos wiecej o sobie np. czy ćwiczysz regularnie , skoro wiesz ze dieta jest konieczna czy stosujesz jakąś ?? I naprawdę warto zajrzeć do postu Si2 tam znajdziesz baardzo wiele . Zmieniony przez - Shelly w dniu 2003-03-15 22:55:57

nie tan dzial, tutaj wklej swoj trening, a z dieta to do dzialu odzywianie

"Jaka dieta jest dla mnie wskazana tak aby mial jeszcze energie na trening? Kiedy i jak ja zaczac?" jak najszybciej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety "Czy uzywanie w czasie tej diety np L-Karnityny albo Kreatyny jest wskazane?" na karnityne szkoda kasy,duzo Ci nie da,kreatyna to suplement [...]

[...] więc spróbuj może ci się spodoba... po drugie, to 66kg przy moim wzroście to nie jest mało, ponieważ moja norma wynosi od 60-65... po trzecie poczytaj trochę o diecie, bo dieta nie polega na wpier... tylko jedzeniu w odpowiednich proporcjach bk,ww,tł + minerały + witaminy, a ja na dietę raczej nie narzekam... po resztą chyba nie taki jest [...]

Dieta wiadomo,bez tego ani rusz.Jak coś robię to przykładam się do tego. W sumie mógłbym całą redukcję jechać na clenie ale nie wiem ile to potrwa ,a potem nie będzie klepał już tak dobrze? I mam jeszcze jedno pytanie.Wiem ,że to dział doping,a nie odżywki/suplementy ale Wy tu jesteście obeznani we wszystkim.Mógłby mi ktoś polecić jakiś naprawdę [...]

Niech juz bedzie Enan, tren ace nie lepiej z propkiem e2d? Czy roznicy nie ma? Ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 93,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na powaznie ze 3 lata 6. DIETA: reukcyjan -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 2g/kgmc -tłuszcz:0,8g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

[...] nasz dział. Dla informacji wszystkich forumowiczów, Marek od wielu lat trenuje sporty walki a takze trenuje młodych chłopców- przyszłych zawodników. Suplementy, zdrowa dieta oraz bardzo ciężki, wręcz ekstremalny trening są nieodłącznymi elementami jego zycia big szacun Marek! A co do tej nieszczęsnej piany, przy mieszaniu właściwie [...]

[...] (jeżeli chodzi o masę). Przydała by się ankieta ;). A jeżeli jesteś bardzo uparty, to odpuść siłownię i zajmij się innymi sportami, bo w tym sporcie najważniejsza jest dieta, na drugi plan przechodzą suple. Jeżeli zajmiesz się tym o czym wspomniałem wcześniej, możesz spróbować wtedy monohydratu kreatyny, na początek Vitalmax'a na przykład [...]

widocznie musi byc cos z regenneracja a tak btw jak dieta jest dopieta na 100% to nie potrzeba zadnych prekursorow

Zapomnialem napisac ze to niejest moja pierwsza dieta obecnie od 5 miesiecy bylem na zbilansowanej i nic nie dalo teraz chce cos trudniejszego a wiec CC to jak z ta kalorycznoscia 3000kcal i wiecej tluszczy czy jak

archeolog załóż swój temat a pozatym twoi kumple dobre pojęcie mają że gainery sumienny trening do tego dieta i na końcu suple

maximus, nie napisałem nigdzie że z apteki, poprostu bardziej wieże w 100mg prolo jakie by nie było niż w 250 w jawnym UG. Dieta teraz jest na wysokim poziomie a na saa będzie jeszcze lepiej. Co nieco wiem na ten temat, ale długo już w tym nie siedze i już nie pamiętam wszystkiego dlatego zadaje pytanie na forum. Wy jesteście na bieżąco, a dobrymi [...]

Dość dużo węgli masz z owoców co nie jest najlepsze bo mają dużo fruktozy. Ze śniadania wyrzuciłbym tłuszcze bo spowalniają trawienie a rano chcemy raczej ruszyć nasz organizm. Ryż biały zastąp ryżem basmati. W ostateczności może być paraboiled bały ma wysoki IG. W posiłku II zastąp banany chlebem pełnoziarnisty albo razowym. Dorzuć trochę [...]